ストレス発散や美容など、さまざまな目的で愛好家の多いサウナ。

しかしサウナ好きのなかには「ゆっくり入りたいのに、暑さに弱くてすぐに出たくなってしまう」という方も多いのではないでしょうか。そこで試したいのが、低温が特徴的な塩サウナです。

今回は、塩サウナの効果や入り方、おすすめの塩サウナスポットをご紹介します。肌の上で塩を溶かすように、心もまったりと解れてゆくチルタイムを過ごしましょう。

塩サウナとは「肌に塩を乗せて、低温で楽しむタイプのサウナ」です。

一般的なドライサウナの平均温度は、80～100℃程度。湿度も約10％と低く、短時間でたくさんの汗を出すのに適した環境です。

対して塩サウナの平均温度は、40～60℃前後。ドライサウナの熱さが苦手な人でも、長時間ゆったりと入りやすい温度となっています。

また塩サウナには、おもに「スチームタイプ」か「ミストタイプ」があります。室内の湿度は60～70％程度としっとりしており、乾燥した空間が苦手な人が楽しみやすいのも特徴です。

多くの塩サウナでは、室内に大量の塩が入った「釜」が設置してあります。利用時は釜から各自で適量の塩を取り、肌に優しく乗せ、汗と蒸気で塩を溶かしていきます。

低温により体が芯まで温まるだけではなく、サウナ特有の乾燥を防ぎ、塩によるさまざまな健康・美容効果を得られるのが、塩サウナの魅力です。

ここでは、塩サウナならではの効果やメリットをご紹介します。

気持ちがスッキリするだけではなく、肌や体内にも良いアプローチをしてくれる塩サウナ。体の状態や目的に応じて、ドライサウナと楽しく使い分けをしていきましょう！

1．ピーリング作用による肌のターンオーバー促進

塩サウナの最たる魅力。それはピーリング作用による美肌効果！

肌に乗せた塩は、浸透圧による発汗を促します。蒸気や汗によって溶けた塩が、古い角質や毛穴の汚れを優しく除去することで、肌のターンオーバーを促進してくれます。

皮脂汚れや老廃物が落ちた肌は、塩サウナ前よりもツルツルに。高い酸化還元作用により、エイジングケアや毛穴ケアも期待できます。自然の恵みである塩は、まさに「天然のピーリング剤」なのです。

2．デトックス＆発汗で体の内側から健康に

塩の浸透圧による効果は、肌だけではなく体全体に作用します。体中の老廃物や不要な皮脂が排出され、むくみや冷え性の改善にもアプローチしてくれるのが魅力です。

また塩には殺菌作用もあるため、皮膚が清潔に保たれやすくなり、体臭予防も期待できます。さらには温熱効果で血管が拡張し、全身の血流も改善。血行不良による肩こりや眼精疲労、便秘の改善などにもつながります。

美容・健康・防臭・と、塩サウナには老若男女にうれしい効果が盛りだくさんなのです。

3．施設や時期によってはイベント用の香りも楽しめる

温泉施設では、季節に応じたイベントが開催されることも。塩サウナも例外ではなく、施設や時期によってはイベント用の香りも楽しめます。

たとえば春なら桜の塩漬け、夏ならクール系のアロマオイルが混ぜこまれることも。保湿効果の高いボディーバターや、ピーリング効果を高めるヨーグルトなども挙げられます。

塩サウナのある施設を利用する際は、シーズンイベントもぜひチェックしてみてくださいね。

ここから、塩サウナの基本的な入り方を紹介します。

塩サウナの魅力を存分に味わうためには、事前準備がとても大切です！湯船やドライサウナで体を温めてから入室することで、塩サウナの効果をより感じられます。

【塩サウナ利用前の準備】

1．体を洗い、湯船で体を温める（目安：約5分）
2．サウナで軽く発汗し、毛穴を開かせる（目安：約8～12分）
3．汗を流し、体の水分を軽く拭く

※体が濡れたまま入ると、塩が早く溶けすぎてしまい、肌に浸透しにくくなります。

【塩サウナ利用中の順番】

1．塩を肌に軽く乗せる
2．汗で塩を溶かしながらゆっくりと入る（目安：約10～15分）
3．シャワーで塩を洗い流す

シャワー後にすぐ肌の変化を感じやすいのも、塩サウナの大きな魅力。利用後は、水分補給も忘れずにおこないましょう。

塩サウナを利用する際に気をつけたいのが、塩で肌を擦らないこと！

無理に擦ると摩擦で傷めやすく、肌トラブルの原因になります。忍耐強く、溶けるまでじっくりと待つのがポイントです。泡のように優しく乗せてあげてくださいね。

またニキビや肌荒れが気になる日は、程度に応じて塩サウナの利用は避けましょう。痛みを感じやすいだけではなく、症状が悪化する可能性があります。

ここでは、塩サウナがある人気施設を3ヵ所ピックアップしてご紹介します。どの施設もリラックスできる魅力的なスポットばかり。今週の休みは少し足を延ばして、塩と湯気の癒しの時間を楽しんでみませんか？

【東京】スパジアム ジャポン

あたたかな照明に包まれながら、贅沢に塩を使えるサウナが魅力の施設。ミネラルたっぷりの塩で、老廃物や皮脂を流すことで、ツルツルの肌に生まれ変わります。

ドライサウナでは、定期的に大量のスチームが噴出。熱めのサウナが好きな人も大満足です。サウナ初級者から上級者まで楽しめます。

【神奈川】湯けむりの庄

神奈川県の宮前平と綱島に位置する湯けむりの庄。両施設とも塩サウナが備えられ、宮前平は女性限定、綱島は男女ともに利用可能です。

肌の健康にアプローチする泉質であることから、両施設とも「美肌の湯」として親しまれています。塩サウナ以外では、炭酸ガスを溶かしこんだ「炭酸琥珀湯」は必見！美肌効果と炭酸浴の相乗効果を堪能できます。

ほかにもミストを利用した「美肌湯（宮前平）」や「電気風呂（綱島）」など、美容・健康に強くアプローチするお風呂が多いのが魅力。身も心もキレイになりたいときに、ぜひ訪れたいスポットです。

施設の詳細はこちら（宮前平）

施設の詳細はこちら（綱島）

【埼玉県】竜泉寺の湯 草加谷塚店

竜泉寺の湯は、愛知・神奈川・東京をはじめとする全国に9ヵ所展開する温浴施設。塩サウナの人気が高い店舗は「草加谷塚店」で、アロマソルトの塩サウナが楽しめます（女性限定）。

室内には泥パックが常設されており、誰でも自由に利用可能。塩と泥、天然の美容成分をたっぷり使い、ツルンとした美肌を目指しましょう。

またドライサウナでは、30分置きにロウリュがおこなわれています。男湯には、男性限定サウナ「メディサウナ」を完備。薄暗いライトアップ空間のなか、瞑想サウナ体験で心身を整えてみてはいかがでしょうか。

施設の詳細はこちら

今回は、塩サウナの効果や魅力、おすすめの塩サウナスポットをご紹介しました。

湿度の高い塩サウナでは、室内で深呼吸をするだけで、体の内側から潤っていく感覚を抱きます。優しく肌に触れると感じるのは、蒸気によるみずみずしさと、溶けかけの塩の小さな存在感。「ああ、今自分は、肌も心も美しくなっているんだな」と実感できる時間です。

大浴場とも、ハードなドライサウナとも異なる、塩サウナならではの優しく温かな空間。心身のデトックスを通じ、本来の自分の美しさを取り戻す体験に出会いましょう。